코골이 줄이는 생활 습관: 약 없이 코골이 잡는 실전 가이드
많은 사람들이 코골이를 단순한 수면 습관으로 여긴다. 피곤해서 코를 골았다거나, 술을 마셔서 그랬다는 식으로 가볍게 넘기곤 한다. 그러나 코골이는 단순히 본인만의 문제가 아니다. 함께 자는 가족이나 파트너에게 불편을 주는 것은 물론이고, 본인의 건강을 직접적으로 해치는 증상이다. 특히 반복적인 코골이는 **수면 무호흡증(Sleep Apnea)**으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 만성 피로, 기억력 저하 등 다양한 질병의 위험이 높아질 수 있다.코골이는 수면 중 기도가 좁아지거나 막히면서 공기의 흐름이 원활하지 않아 발생한다. 목젖, 혀, 목 안쪽의 연조직들이 진동하면서 소리를 내는데, 이때 기도가 충분히 열리지 않으면 공기의 흐름이 빨라지고, 그 진동이 더 커져 코골이 ..
