호르몬수면 (1) 썸네일형 리스트형 멜라토닌 vs 세로토닌: 수면 호르몬의 역할과 차이 완전 정복 🧠 서론잠을 잘 자는 것은 단순한 습관이 아니라, 신체 내부에서 분비되는 호르몬과 뇌의 작용이 정교하게 맞물려 만들어지는 결과이다. 이 과정에서 가장 중요한 두 가지 물질이 바로 **멜라토닌(Melatonin)**과 **세로토닌(Serotonin)**이다. 사람들은 멜라토닌을 수면 유도 호르몬으로, 세로토닌을 행복 호르몬으로 알고 있지만, 이 둘은 단순히 서로 다른 역할을 하는 것이 아니라, 하나의 연속된 흐름 안에서 서로를 보완하며 수면의 질과 리듬을 조절하는 핵심 메커니즘이다. 이 글에서는 멜라토닌과 세로토닌의 정의, 생성 과정, 기능, 수면에 미치는 영향, 차이점과 연결고리를 뇌과학과 호르몬 생리학 기반으로 상세히 분석한다. 또한 실제 생활에서 이 두 호르몬을 자연스럽게 증진시키는 방법까지 함께 .. 이전 1 다음
