피로회복습관 (1) 썸네일형 리스트형 🕰 수면과 기상 시간 고정의 중요성 – 하루의 리듬을 바꾸면 삶의 리듬이 바뀐다 요즘 사람들은 ‘수면의 질’에 대한 관심이 높아지고 있다. 어떤 매트리스를 쓰는지, 수면 시간은 몇 시간인지, 수면 전에 뭘 먹었는지 등을 신경 쓰며 하루의 끝을 관리한다. 그러나 정작 많은 사람들이 간과하는 핵심 요소가 있다. 그것은 바로 **수면과 기상 시간의 ‘일관성’**이다.사람들은 종종 “오늘은 늦게 자도 내일 푹 자면 괜찮겠지” 혹은 “주말에 몰아서 자면 되니까”라고 생각하지만, 우리의 뇌와 몸은 그렇게 단순하지 않다. 인간은 기계가 아니라, 생체 리듬에 따라 작동하는 유기체이기 때문이다. 수면의 양도 중요하지만, ‘언제’ 자고 ‘언제’ 일어나는지를 일정하게 유지하는 것이야말로 수면의 질을 높이는 가장 강력한 비결이다.🌙 우리의 뇌는 ‘리듬’을 기억한다사람의 몸은 24시간 주기로 활동하는 ‘.. 이전 1 다음
