편안한밤 (1) 썸네일형 리스트형 수면 전 명상 루틴 따라하기 – 하루의 끝을 완벽하게 마무리하는 방법 하루가 끝나갈 무렵, 많은 사람들이 피로한 몸을 이끌고 침대로 향합니다. 그러나 몸은 피곤한데도 쉽게 잠들지 못하는 경험을 반복하는 경우가 많습니다. 실제로 사람들은 육체적인 피로보다는 정신적인 긴장감 때문에 잠들기 어렵다고 느끼는 경우가 더 많습니다. 스마트폰의 블루라이트, 머릿속을 떠나지 않는 생각들, 일상에서 받은 스트레스는 뇌를 각성 상태로 만들며 수면을 방해합니다.이럴 때 필요한 것이 바로 '수면 전 명상 루틴'입니다. 명상은 단순히 눈을 감고 호흡을 하는 것을 넘어서, 우리의 신경계와 호르몬 시스템에 깊은 영향을 주는 과학적인 수면 유도 방법입니다. 특히 뇌를 ‘깊은 휴식 상태’로 전환시키는 데 탁월한 효과가 있기 때문에, 수면의 질을 개선하고 자연스럽게 잠에 빠져들도록 도와줍니다.이 글에서는.. 이전 1 다음
