커피와수면 (1) 썸네일형 리스트형 💤 수면과 카페인의 관계 – 카페인을 마시는 시간이 당신의 수면을 망치고 있을 수 있습니다 서론 많은 사람들이 하루를 시작할 때 커피를 마시는 습관을 가지고 있습니다. 정신을 맑게 하고 집중력을 높여준다는 이유로 카페인은 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 중추신경 자극제입니다. 하지만 아무런 생각 없이 마시는 이 카페인이 당신의 수면을 서서히 망치고 있을 수 있다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다. 특히 밤에 잠들기 어렵거나, 충분히 잤음에도 피로가 가시지 않는 사람이라면, 자신도 모르게 카페인의 영향을 받고 있을 가능성이 큽니다. 이 글에서는 수면과 카페인의 과학적 관계, 카페인이 수면의 질에 미치는 영향, 그리고 건강한 수면을 위해 우리가 반드시 알아야 할 카페인 섭취 요령에 대해 깊이 있게 살펴봅니다.1. 카페인이 우리 몸에서 작용하는 방식사람의 뇌는 활동을 계속하면서 서서히 피로물질인 아.. 이전 1 다음
