자기 전 식사 타이밍과 수면의 관계: 잠 못 드는 밤의 진짜 이유
현대인의 삶은 점점 더 바빠지고 있다. 아침은 거르고, 점심은 대충 때우고, 하루 중 가장 여유 있는 저녁시간에야 겨우 식사를 챙기게 되는 경우가 많다. 특히 야근이나 퇴근 후 약속, 늦은 운동 등으로 인해 밤늦게 식사를 하게 되는 경우가 다반사다.하지만 대부분의 사람들은 자기 전 식사 습관이 수면에 얼마나 큰 영향을 주는지에 대해 깊이 고민해본 적이 없다.단순히 "배부르면 잠이 잘 오지 않나?"라는 인식은 그리 틀린 말은 아니지만, 실제로는 더 복잡하고 정교한 메커니즘이 작용한다. 식사 타이밍, 음식의 종류, 섭취량, 위장 활동, 체내 호르몬 변화 등 다양한 요소가 수면의 질에 영향을 미친다.이 글에서는 자기 전 식사가 수면에 미치는 영향, 그로 인해 발생할 수 있는 문제들, 건강한 수면을 위한 이상적..
