스트레스관리 (2) 썸네일형 리스트형 🧠 수면과 스트레스 호르몬의 관계 – 잠이 부족하면 몸이 위험해지는 이유 하루 동안 쌓인 피로를 회복하기 위해 우리는 잠을 잔다. 그러나 단순히 ‘피곤하니까 자는 것’으로 수면을 정의한다면, 그건 수면의 역할 중 극히 일부만 이해한 것이다. 수면은 단순한 에너지 보충을 넘어, 몸속 호르몬을 조절하고 스트레스를 해소하는 핵심 과정이다.그중에서도 가장 중요하게 주목해야 할 것이 있다. 바로 스트레스 호르몬 ‘코르티솔(Cortisol)’과 수면의 관계다.수면은 단지 휴식이 아니라 신체의 스트레스 조절 시스템을 재정비하는 시간이며, 그 과정이 제대로 이루어지지 않으면 사람의 정신과 신체 모두에 큰 영향을 준다.이 글에서는 코르티솔이 어떤 역할을 하며, 수면과 어떤 방식으로 상호작용하는지, 수면 부족이 왜 만성 스트레스로 이어지는지에 대해 과학적 근거와 실생활 중심의 설명으로 안내한다.. 🧠 수면 부족이 멘탈에 미치는 영향 – 당신의 감정은 지금 잘 쉬고 있나요? 서론수면은 단순히 피로를 풀기 위한 시간이 아닙니다. 뇌는 잠을 자는 동안 정보를 정리하고 감정을 안정시키며 신경계를 회복시킵니다. 하지만 이 중요한 회복 시간이 반복적으로 부족할 경우, 그 영향은 단순한 졸림이나 피곤함을 넘어 정신 건강 전반에 걸쳐 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 실제로 불면증은 우울증, 불안장애, 감정 조절 문제와 밀접하게 연관되어 있으며, 하루 이틀 정도의 수면 부족조차도 사고력 저하와 감정 불안정을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 뇌와 멘탈에 미치는 영향, 각 증상이 어떻게 나타나는지, 그리고 이를 예방하고 회복하는 방법까지 구체적으로 안내합니다. 당신의 감정이 자주 무너지고 있다면, 그 시작은 잠일 수 있습니다.1. 수면과 멘탈은 밀접하게 연결되어 있다사람의.. 이전 1 다음
