숙면의비밀 (1) 썸네일형 리스트형 REM 수면과 NREM 수면의 모든 것: 수면의 과학적 구조와 당신의 건강 🧠 서론수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아니다. 실제로 잠을 자는 동안 우리 뇌는 끊임없이 활동하며, 특정한 주기로 **REM 수면(빠른 안구 운동 수면)**과 **NREM 수면(비 빠른 안구 운동 수면)**을 반복한다. 이 두 수면 단계는 서로 다른 역할을 수행하며, 정신적·신체적 회복을 조율하는 핵심적인 메커니즘이다. REM 수면은 꿈을 꾸고 감정과 기억을 정리하는 시간이며, NREM 수면은 근육을 회복시키고 면역체계를 강화하는 시간이다. 수면장애, 집중력 저하, 감정 기복 등의 원인을 이해하기 위해서는 이 두 수면의 구조와 기능을 정확히 아는 것이 필수다. 본 글에서는 REM 수면과 NREM 수면의 차이, 뇌파 변화, 생체 작용, 수면 주기, 그리고 일상생활에서의 적용법까지 과학적으로 정리한.. 이전 1 다음
