수면호르몬 (2) 썸네일형 리스트형 멜라토닌 vs 세로토닌: 수면 호르몬의 역할과 차이 완전 정복 🧠 서론잠을 잘 자는 것은 단순한 습관이 아니라, 신체 내부에서 분비되는 호르몬과 뇌의 작용이 정교하게 맞물려 만들어지는 결과이다. 이 과정에서 가장 중요한 두 가지 물질이 바로 **멜라토닌(Melatonin)**과 **세로토닌(Serotonin)**이다. 사람들은 멜라토닌을 수면 유도 호르몬으로, 세로토닌을 행복 호르몬으로 알고 있지만, 이 둘은 단순히 서로 다른 역할을 하는 것이 아니라, 하나의 연속된 흐름 안에서 서로를 보완하며 수면의 질과 리듬을 조절하는 핵심 메커니즘이다. 이 글에서는 멜라토닌과 세로토닌의 정의, 생성 과정, 기능, 수면에 미치는 영향, 차이점과 연결고리를 뇌과학과 호르몬 생리학 기반으로 상세히 분석한다. 또한 실제 생활에서 이 두 호르몬을 자연스럽게 증진시키는 방법까지 함께 .. 🧠 수면과 스트레스 호르몬의 관계 – 잠이 부족하면 몸이 위험해지는 이유 하루 동안 쌓인 피로를 회복하기 위해 우리는 잠을 잔다. 그러나 단순히 ‘피곤하니까 자는 것’으로 수면을 정의한다면, 그건 수면의 역할 중 극히 일부만 이해한 것이다. 수면은 단순한 에너지 보충을 넘어, 몸속 호르몬을 조절하고 스트레스를 해소하는 핵심 과정이다.그중에서도 가장 중요하게 주목해야 할 것이 있다. 바로 스트레스 호르몬 ‘코르티솔(Cortisol)’과 수면의 관계다.수면은 단지 휴식이 아니라 신체의 스트레스 조절 시스템을 재정비하는 시간이며, 그 과정이 제대로 이루어지지 않으면 사람의 정신과 신체 모두에 큰 영향을 준다.이 글에서는 코르티솔이 어떤 역할을 하며, 수면과 어떤 방식으로 상호작용하는지, 수면 부족이 왜 만성 스트레스로 이어지는지에 대해 과학적 근거와 실생활 중심의 설명으로 안내한다.. 이전 1 다음
