수면조도 (1) 썸네일형 리스트형 숙면을 부르는 방 조명 세팅법 – 빛 하나가 당신의 수면을 바꾼다 하루의 피로를 말끔히 씻고 편안한 잠자리에 들고자 하는 것은 누구에게나 공통된 바람입니다. 그러나 현실에서는 많은 사람들이 불면, 얕은 잠, 자주 깨는 수면 패턴 등 다양한 수면 장애를 겪고 있습니다. 이러한 문제는 단순한 수면 습관의 문제가 아니라, 우리 주변의 환경과도 밀접한 관련이 있습니다. 특히 그중에서도 가장 간과되기 쉬운 요소가 바로 **‘조명’**입니다.조명은 단순히 공간을 밝히는 수단이 아닙니다. 조명은 우리 뇌의 생체 시계에 직접적인 영향을 주며, 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 잘못된 조명은 우리의 뇌가 ‘지금은 낮이다’라고 착각하게 만들어 숙면을 방해하고, 반대로 조명을 잘 조절하면 몸이 자연스럽게 ‘지금은 자야 할 시간이다’라고 인식하게 됩니다.이 글.. 이전 1 다음
