수면시간관리 (1) 썸네일형 리스트형 생체시계(서카디안 리듬)의 원리와 수면과의 연관성 완전 정복 🧠 서론인간의 몸은 정교한 리듬을 가지고 있다. 그 중에서도 가장 핵심이 되는 것이 바로 **생체시계, 또는 서카디안 리듬(Circadian Rhythm)**이다. 이 생체 리듬은 낮과 밤, 빛과 어둠에 따라 우리 몸의 모든 기능을 조율한다. 우리가 일정한 시간에 졸리고, 일정한 시간에 눈을 뜨게 되는 이유 역시 이 생체시계 덕분이다. 하지만 현대인의 생활은 이 생체시계를 쉽게 망가뜨리고, 그 결과 불면증, 피로, 집중력 저하, 호르몬 불균형까지 다양한 문제로 이어진다. 본 글에서는 생체시계의 과학적 원리와, 수면과 어떤 방식으로 연계되어 작동하는지, 왜 일정한 수면 습관이 중요한지를 뇌과학·호르몬·생활리듬 측면에서 구체적으로 설명한다. 건강한 수면을 위해 반드시 알아야 할 ‘우리 몸 안의 시계’ 이야.. 이전 1 다음
