수면리듬 (3) 썸네일형 리스트형 REM 수면과 NREM 수면의 모든 것: 수면의 과학적 구조와 당신의 건강 🧠 서론수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아니다. 실제로 잠을 자는 동안 우리 뇌는 끊임없이 활동하며, 특정한 주기로 **REM 수면(빠른 안구 운동 수면)**과 **NREM 수면(비 빠른 안구 운동 수면)**을 반복한다. 이 두 수면 단계는 서로 다른 역할을 수행하며, 정신적·신체적 회복을 조율하는 핵심적인 메커니즘이다. REM 수면은 꿈을 꾸고 감정과 기억을 정리하는 시간이며, NREM 수면은 근육을 회복시키고 면역체계를 강화하는 시간이다. 수면장애, 집중력 저하, 감정 기복 등의 원인을 이해하기 위해서는 이 두 수면의 구조와 기능을 정확히 아는 것이 필수다. 본 글에서는 REM 수면과 NREM 수면의 차이, 뇌파 변화, 생체 작용, 수면 주기, 그리고 일상생활에서의 적용법까지 과학적으로 정리한.. 생체시계(서카디안 리듬)의 원리와 수면과의 연관성 완전 정복 🧠 서론인간의 몸은 정교한 리듬을 가지고 있다. 그 중에서도 가장 핵심이 되는 것이 바로 **생체시계, 또는 서카디안 리듬(Circadian Rhythm)**이다. 이 생체 리듬은 낮과 밤, 빛과 어둠에 따라 우리 몸의 모든 기능을 조율한다. 우리가 일정한 시간에 졸리고, 일정한 시간에 눈을 뜨게 되는 이유 역시 이 생체시계 덕분이다. 하지만 현대인의 생활은 이 생체시계를 쉽게 망가뜨리고, 그 결과 불면증, 피로, 집중력 저하, 호르몬 불균형까지 다양한 문제로 이어진다. 본 글에서는 생체시계의 과학적 원리와, 수면과 어떤 방식으로 연계되어 작동하는지, 왜 일정한 수면 습관이 중요한지를 뇌과학·호르몬·생활리듬 측면에서 구체적으로 설명한다. 건강한 수면을 위해 반드시 알아야 할 ‘우리 몸 안의 시계’ 이야.. 🕰 수면과 기상 시간 고정의 중요성 – 하루의 리듬을 바꾸면 삶의 리듬이 바뀐다 요즘 사람들은 ‘수면의 질’에 대한 관심이 높아지고 있다. 어떤 매트리스를 쓰는지, 수면 시간은 몇 시간인지, 수면 전에 뭘 먹었는지 등을 신경 쓰며 하루의 끝을 관리한다. 그러나 정작 많은 사람들이 간과하는 핵심 요소가 있다. 그것은 바로 **수면과 기상 시간의 ‘일관성’**이다.사람들은 종종 “오늘은 늦게 자도 내일 푹 자면 괜찮겠지” 혹은 “주말에 몰아서 자면 되니까”라고 생각하지만, 우리의 뇌와 몸은 그렇게 단순하지 않다. 인간은 기계가 아니라, 생체 리듬에 따라 작동하는 유기체이기 때문이다. 수면의 양도 중요하지만, ‘언제’ 자고 ‘언제’ 일어나는지를 일정하게 유지하는 것이야말로 수면의 질을 높이는 가장 강력한 비결이다.🌙 우리의 뇌는 ‘리듬’을 기억한다사람의 몸은 24시간 주기로 활동하는 ‘.. 이전 1 다음
