수면과학 (1) 썸네일형 리스트형 수면 시간보다 더 중요한 ‘수면 단계’의 비밀 대부분의 사람들은 "하루 7~8시간 자야 건강하다"는 말을 들어봤을 것이다. 실제로 많은 사람들이 수면 시간을 늘리는 데 집중하지만, 정작 수면의 질은 크게 나아지지 않는 경우가 많다. 아침에 일어났을 때 여전히 피곤하고 멍한 느낌이 드는 사람이라면, 단순히 수면 시간이 부족한 것이 아니라 수면 단계가 적절하게 작동하지 않았을 가능성이 크다.수면은 단순히 눈을 감고 있는 시간이 아니라, 뇌와 몸이 단계별로 회복과 정리를 반복하는 복잡한 생리적 과정이다. 특히 수면의 각 단계는 신체 재생, 감정 정리, 기억 저장, 면역력 강화 등 삶의 질을 결정하는 주요 기능들과 직접적으로 연결되어 있다.이 글에서는 수면 단계가 수면 시간보다 왜 중요한지, 각 단계가 어떤 역할을 하는지, 그리고 어떻게 하면 수면 단계의 .. 이전 1 다음
