수면과음주 (1) 썸네일형 리스트형 🍷 수면에 영향을 주는 알코올의 진실 – 밤에 마시는 술, 정말 잠에 도움이 될까? 하루를 마무리하며 술 한 잔을 기울이는 사람들이 있다. 특히 스트레스가 많았던 날, 긴장이 풀리지 않을 때, 혹은 잠이 잘 오지 않는 날이면 “와인 한 잔 마시면 잠이 잘 오더라”는 말을 믿고 습관처럼 술잔을 찾는 사람도 많다.실제로 알코올은 일시적으로 졸음을 유도하는 효과가 있다. 마치 수면제처럼 잠드는 시간을 단축시켜 주기도 한다. 그러나 이것은 단지 표면적인 작용일 뿐이다. 알코올은 수면의 구조와 질을 심각하게 방해하는 물질이며, 장기적으로 보면 불면증과 만성 피로, 우울증의 원인이 되기도 한다.이 글에서는 알코올이 수면에 미치는 영향에 대해 과학적인 관점으로 설명하고, 우리가 흔히 오해하는 ‘술과 잠의 관계’에 대한 진실을 파헤친다. 또한 실생활에서 적용할 수 있는 음주와 수면의 조화로운 관리법도.. 이전 1 다음
