수면과스트레스 (1) 썸네일형 리스트형 🧠 수면과 스트레스 호르몬의 관계 – 잠이 부족하면 몸이 위험해지는 이유 하루 동안 쌓인 피로를 회복하기 위해 우리는 잠을 잔다. 그러나 단순히 ‘피곤하니까 자는 것’으로 수면을 정의한다면, 그건 수면의 역할 중 극히 일부만 이해한 것이다. 수면은 단순한 에너지 보충을 넘어, 몸속 호르몬을 조절하고 스트레스를 해소하는 핵심 과정이다.그중에서도 가장 중요하게 주목해야 할 것이 있다. 바로 스트레스 호르몬 ‘코르티솔(Cortisol)’과 수면의 관계다.수면은 단지 휴식이 아니라 신체의 스트레스 조절 시스템을 재정비하는 시간이며, 그 과정이 제대로 이루어지지 않으면 사람의 정신과 신체 모두에 큰 영향을 준다.이 글에서는 코르티솔이 어떤 역할을 하며, 수면과 어떤 방식으로 상호작용하는지, 수면 부족이 왜 만성 스트레스로 이어지는지에 대해 과학적 근거와 실생활 중심의 설명으로 안내한다.. 이전 1 다음
