수면개선 (1) 썸네일형 리스트형 💤 불면증 완화를 위한 저녁 루틴: 깊은 수면을 부르는 5가지 습관 ✅ 서론 많은 사람들이 밤이 되면 잠이 오지 않아 뒤척이며 시간을 보내곤 합니다. 침대에 누워도 생각이 많아지고, 몸은 피곤한데 정신은 깨어있는 이상한 상태를 겪어본 적 있으신가요? 현대 사회의 빠른 속도와 높은 스트레스 환경 속에서 불면증은 더 이상 특별한 문제가 아닙니다. 누구에게나 찾아올 수 있고, 특히 스마트폰 사용 증가, 불규칙한 식습관, 과도한 카페인 섭취 등 일상적인 행동들이 우리의 수면을 방해하고 있습니다. 이럴 때 가장 좋은 해결책은 단기적인 수면제가 아닌, 생활 속 루틴을 정비하는 것입니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있고, 꾸준히 반복할수록 효과가 커지는 ‘저녁 루틴’을 소개합니다. 이 루틴들은 실제로 불면증을 개선하는 데 도움을 준 사례도 많고, 의학적 기반 또한 갖추고 있.. 이전 1 다음
