숙면에 좋은 음식과 피해야 할 음식: 잠 못 드는 밤, 식단부터 바꿔보자
🧠 서론현대인은 스트레스, 스마트폰 과다 사용, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 원인으로 수면의 질이 저하되고 있다. 특히 밤에 충분히 자고도 아침에 개운하지 않거나, 자주 깨거나, 잠드는 데 시간이 오래 걸리는 문제는 단순히 수면 환경이 아닌 식습관과 밀접한 관련이 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 실제로 수면 전문가들은 잠자기 전 섭취하는 음식이 수면 호르몬인 멜라토닌, 그리고 행복 호르몬인 세로토닌의 분비에 큰 영향을 준다고 강조한다. 반면, 숙면을 방해하는 음식도 분명 존재하며, 이러한 식품은 수면을 얕게 만들고, 몸은 쉬더라도 뇌는 제대로 회복되지 못하게 한다. 본 글에서는 과학적으로 입증된 숙면에 좋은 음식과 반드시 피해야 할 음식을 자세히 정리하며, 실생활에서 적용할 수 있는 수면 식단..
