불면증체크리스트 (1) 썸네일형 리스트형 🛌 수면장애 자가진단 체크리스트 – 당신의 수면은 안녕하신가요? 서론수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌와 몸을 회복시키는 생리적 필수 과정입니다. 하지만 많은 현대인들은 충분히 자고 있음에도 여전히 피로감을 느끼고, 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨어나는 문제를 겪고 있습니다. 이런 증상은 단순한 생활 습관 문제로 넘기기 쉬우나, 실제로는 수면장애일 가능성이 큽니다. 수면장애는 방치할 경우 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화, 정신 건강 문제까지 유발할 수 있기 때문에 조기 확인이 매우 중요합니다. 이 글에서는 수면 상태를 스스로 점검할 수 있는 자가진단 체크리스트를 제공하고, 각 항목의 의미와 주의해야 할 신호들을 자세히 안내합니다. 또한 수면의 질을 높이기 위한 실천 팁도 함께 소개합니다.1. 수면장애란 무엇인가?수면장애는 수면의 양, 질, 또는 수면과 각성 리듬에.. 이전 1 다음
