불면증운동법 (1) 썸네일형 리스트형 수면과 운동의 관계: 언제 운동해야 잠이 잘 올까? 현대인의 삶에서 운동과 수면은 건강을 유지하기 위한 두 축이라고 해도 과언이 아니다. 누구나 “운동을 하면 잠이 잘 온다”는 말을 들어본 적이 있을 것이다. 하지만 막상 운동을 했는데도 잠이 오지 않거나, 오히려 각성되어 뒤척였던 경험을 가진 사람들도 많다. 이처럼 수면과 운동의 관계는 단순히 "움직이면 피곤해서 잠든다"는 식의 이분법으로 설명할 수 없다.운동은 분명 수면에 긍정적인 영향을 준다. 하지만 운동의 종류, 강도, 그리고 시간대에 따라 그 효과는 완전히 달라질 수 있다. 특히 **“언제 운동을 하느냐”**에 따라 수면의 질과 수면 단계의 구성은 극적으로 달라지기도 한다. 이 글에서는 수면과 운동의 상호작용을 과학적으로 분석하고, 가장 이상적인 운동 시간대를 통해 숙면을 유도하는 방법을 상세하게.. 이전 1 다음
