고등학생건강 (1) 썸네일형 리스트형 고3 수험생을 위한 수면 관리법: 집중력과 기억력을 높이는 과학적인 방법 🧠 서론고3 수험생에게 수면은 단순한 휴식이 아니다. 이는 뇌의 정보처리 능력을 향상시키고, 학습 내용을 장기 기억으로 전환하는 핵심적인 뇌 활동의 시간이다. 하지만 많은 수험생들이 "공부 시간 확보"를 이유로 수면을 줄이는 경향이 있다. 이는 오히려 집중력 저하, 기억력 감퇴, 정서 불안, 그리고 학습 효율의 급격한 저하로 이어질 수 있다. 특히 입시가 가까워질수록 불규칙한 수면 습관은 뇌에 악영향을 주며, 시험 당일 컨디션 저하라는 치명적인 결과로 연결된다. 본 글에서는 고3 수험생이 실제 생활 속에서 실천할 수 있는 수면 관리법을 과학적 근거와 함께 단계별로 정리하였다. 수면을 전략적으로 관리하는 것이 곧 입시 전략의 일부임을 인식하고, 실전에서 성과를 내기 위한 준비를 수면부터 시작해야 한다.1.. 이전 1 다음
